资格证心态调节：淡定自信

2021年下半年中小学教师资格证考试进入最后的倒计时，此时的你是信心满满还是忧心忡忡呢?华图教师友情提示广大考生，临近考试，备考不仅要着眼于知识层面，更要注重心理准备，双管齐下，才能成功上岸。

良好的心态是考试成功的一半，在备考最后关头，考生要注意从以下三个方面调整好自己的心态，积极迎接考试的到来。

一、作息规律，饮食健康

身心相互关联并且相互影响的道理相信大家都明白，那么我们就应该从生活中去实践，保持身心健康快乐，积极应考。

首先，不论知识复习到什么程度，都不能以牺牲睡眠时间为代价，规律作息，保证夜间充足且良好的睡眠，白天才会精神极佳，身心愉悦，这样我们的大脑也会处于比较兴奋的状态，从而提高学习备考的效率。此外，连续数日规律作息，大脑的生物钟也会形成定型，白天考试的时间段，就能够身心舒畅，大脑积极运转，有助于考场作答。

其次，健康饮食，身体是革命的本钱，上考场前务必要保养好身体，避免生病或者食物中毒等突发状况。在家注意烹饪，需饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，补充适量蛋白质，保证营养充足且有利于肠胃消化;在外就餐注意饮食卫生和安全，尽量少食辛辣、油腻煎炸食物。

二、适当复习，摈弃疑难

临考前，请各位考生放松心情，不要过度紧张，按照常规计划进行复习，以基础知识为主，抓住高频考点，查缺补漏，个别低频的知识点可以适当舍弃，因为教师资格证考试是一场通关型而非择优型考试。在此阶段，如果把精力主要放在一些偏、难、怪的知识点或题目上，势必会打击自信，有挫败感，甚至很多考生容易出现消极的心理暗示，认为自己还有很多知识点不懂，很多题目做不出来等等，这无疑是不利于考试的。所以华图教师建议大家摈弃“疑难杂症”和个别低频知识，高效从容地进行最后的冲刺。

三、平常心理，避免焦躁

考试钟声即将敲响，很多考生喜欢和身边备考的同学、朋友等交流复习心得，华图教师在此友情提醒大家，沟通交流是可以缓解自身焦虑和不安的。但如果你容易受到暗示，会受到别人焦虑情绪的感染，或者在得知别人备考特别扎实后，自己就方寸大乱，那这样的交流还是尽量避免为好。积极准备，以平常心看待每一次考试，这是我们历经各种考试的经验之谈。